ローソンが最近、力を入れている健康志向のヘルシーパン。ブラン(小麦をひいたあとに残る皮)を使った低カロリーのパンで、200カロリー以下。

しかし、こうした低カロリーのパンやお菓子って、たいてい普通のものに比べて、固くて美味しくなかったりするのですが、この健シリーズのパンは美味しい!(*´∀`)ノ 噛みしめるとブランの自然な甘さがひろがります。

食感もふんわりやわらか。117Kcalなので、ダイエットにもいいです。これなら続けられそう♪

ローソン健シリーズのブランパン


ブランパン2個入|健シリーズ|実りベーカリー|ローソン
ローソンのヘルシーパン



全粒粉でクッキーを作ったことはありますが、パンもいずれ作ってみたい。



JUGEMテーマ:ダイエット


●腹持ちがよくて低カロリー、さすがタニタ食堂のおやつです(*´∀`*)



タニタ食堂監修のおやつ 間食健美 おこめと十六穀とおから」がすごい。
通常、こうしたダイエットおやつって、低カロリーではあっても味が薄くて物足りなくて、
結局食べ続けられないということが多かったけれど、さすがタニタ食堂監修のおやつ、
カロリーは低いのに、腹持ちがよくて、でも味もしっかりついていて食べごたえがあります。

お酒のおつまみにも、この低カロリーおやつは便利です(*´∀`*)

タニタ食堂監修 おやつの上手な食べ方!!栗山米菓 間食健美 十六穀 96g 207円

タニタ食堂監修 おやつ 間食健美

お米と十六穀とおから

●一袋(約8枚)あたりの間食健美の栄養素
カロリー:68Kcal(ばかうけは2枚で52.6Kcal)
食物繊維:1.7g
鉄:2.7mg



こちらもおすすめ!タニタ食堂 100kcalデザート なめらかカスタード
低カロリーなのに、まろやかで味の濃いプリンです(*´∀`*)


【10%OFF】森永 タニタ食堂 100kcalデザート なめらかカスタード 85g 10個入

価格:
1,134円
(2012/11/22 22:33時点 )

感想:1件


JUGEMテーマ:今日のおやつ

レビューポータル「MONO-PORTAL」

●簡単そうで、あんがい難しい


「お腹が空いたら、ごはんを食べる」
いたって当たり前のことなのですが、あんがい実践できてません。

食欲がないけれど、付き合いで食べに行ったり、
ストレスでついお菓子をバクバク食べてしまったり。

それに私は、祖父母や両親から戦争体験を聞いて育っているもので「空腹」への恐怖心から、ついつい空腹の手前でなにか食べてしまいます。

ただ、最近は胃もたれや逆流性食道炎を患い、無理をして食事をすると胃にものすごく負担がかかるため、できるだけ空腹になってからご飯を食べるようにしています。

そうすると胃への負担も少ないし、食事もおいしい。(*´∀`*)

いま話題の南雲先生の健康本。かなりストイックな内容で、どれも実践できる気がしないのですが、ひとつだけ実践できるのが「空腹」かなあ…。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣
南雲 吉則 中経出版 売り上げランキング: 1408



若返り本の対局本。↑の本の影響でストイックにやりすぎて病気になっちゃうお年寄りを診て、高須院長この本を書いたんだそうだ。なにごとも「ほどほど」が大事。2冊を読み比べて、自分にあった方法を選ぶのが一番いいかもしれないな…。

その健康法では「早死に」する!
高須 克弥 扶桑社 売り上げランキング: 727

JUGEMテーマ:ダイエット

先日、ヨガ教室へ愛用のヨガマットを持って行きました。

わたしのヨガマットは、被災地の方々が、古布を裂き織りにしてつくられた「織り織りのうたヨーガマット」というものです。
購入することで被災地の製作者の方々の直接の収入になります。

鮮やかな色合いのヨーガマットは、先生や他の参加者にも好評でした(^o^)

これからもヨガ教室のときに使って、宣伝してこようと思っています。

織り織りのうたヨーガマットは、8400円と、結構なお値段なのですが、普段ははラグマットとして使えるし、デザインもすばらしいし、買うことで支援につながる一石三鳥くらいのヨガマットです。

織り織りのうたヨーガマット


商品リスト « 織り織りのうたプロジェクト




JUGEMテーマ:ヨガ




週末、ジムで体重を量ったところ、先週よりも2キロ落ちていました!(\´▽`)

相変わらず体脂肪は標準ちょいオーバーなのですが…。

なんでこんなに体重差が出たのかというと、先週体重を量る前日、飲み会で炭水化物をどえらい量摂取したのが原因だと思います。(^^;)

でも、こんなに体重が落ちるとは思わなかったよ(゚д゚)!

やったことといえば、こんな感じです。

・ゴハンは野菜、タンパク質、ごはんの順番で食べる
・空腹を感じる時間をつくる
・できるだけ階段で移動
・帰りの通勤路を遠回り
・晩酌のおつまみを半分に減らす(でも晩酌はやめられない!)

たまたま、痩せやすい時期にあたったのも幸いしたかも。
(女性の場合、生理中や排卵期などはダイエットに向かない時期があります)

砂糖摂取は基本厳禁など、できないことが多すぎるよ、南雲先生…。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣
南雲 吉則 中経出版 売り上げランキング: 41


JUGEMテーマ:ダイエット

月2回のペースで骨盤調整ヨガに通っています。

普通のヨガとは違い、先生が参加者の体の状態に合わせて、下半身を中心に、血の流れをよくしたり、骨盤まわりの調整に効くポーズを行います。(だから、あまりバランス系のヨガポーズはやりません)
骨盤調整ヨガに行った後は、足の内側に自然に力がはいり、背もしゃきっとします。(長くはもたないのが難点)

毎回、骨盤調整ヨガで行なっているのがヨガブロックを使った骨盤矯正。
仙骨の下にヨガブロックを当ててあお向けのまま数分間、ポーズを維持します。最初のうちはこれがキツくて、ポーズ後は骨盤あたりがキシキシしている感じがして、しばらく動けませんでした。

でも、このポーズ、確実にカラダがラクになるのです。肩こりや腰痛が軽減され体のバランスが整う感じ。
以前ご紹介した「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)」でも同じ効果があるのですが、やはりヨガブロックの方が高さがあるので効果が高い気がします。

ヨガブロックは骨盤矯正の他にも、ヨガポーズの補正やストレッチの補助、正座の時にもつかえるので、家にひとつあればいつでもヨガやストレッチができるすぐれものです。(^O^)

ヨガブロックA バーガンディー
ヨガワークス 売り上げランキング: 63155


ヨガ未経験者にはこちらもおすすめ。


JUGEMテーマ:骨盤ダイエット

現在、骨盤調整ヨガに通っています。骨盤ヨガを行うと、背筋がピンとして、歩くときの姿勢がちがう!と実感できるし、骨盤周りをほぐすことで生理が楽になったりと、良い事ずくめなのですが、骨盤調整ヨガは月に一度しか教室がありません。
そのため、家でもヨガのポーズを取り入れることはできないだろうか…と、探した結果「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」という、骨盤枕つきのムック本を買いました。

こういった付録つきのムック本は、正直、今まで市販の製品と比べると効果は少ないのが普通でした。
(安いなりに、そこそこは使えるのですが…)
ところが、この「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)」は、かなり使える品でした。
付属の骨盤枕は、ふくらますタイプで保管に場所をとらないし、ポーズも簡単で時間を取らないので便利。

まあ、本に書かれている「一週間でウエスト-10cm!」なんてのは期待していませんが、骨盤ヨガのように骨盤まわりのストレッチ効果は結構高いです。特に座りっぱなしの仕事なので、夜、骨盤枕でストレッチを行うと本当に体がラクになります。(^^)




座るだけ!骨盤クッションダイエット
新星出版社 売り上げランキング: 391



レビューポータル「MONO-PORTAL」

骨盤調整ヨガへ行って来ました。

毎月1回のペースで骨盤調整ヨガをはじめたのですが、骨盤調整ヨガをやったあとは、下半身がポカポカするし、背筋もシャンとする。内股に自然に力が入って、歩く時自分でも姿勢がよくなっているのがわかります。( ̄▽ ̄)

寒い季節は特に股関節が動きづらく、骨盤にも負担なので、まずはストレッチや呼吸、簡単なポーズでほぐしていきます。また、呼吸をするときはなるべく丹田(おへその下)を意識しておなかの部分をリラックスさせるのがポイント。腹部に力が入ると、胃や内蔵に負担がかかるらしい。

あと、骨盤だけじゃなく全体の骨を意識することも重要なのだとか。
90分コースですが、いつもあっという間です。


こんなヨガブロックで骨盤調整を行います。キツクてちょっと痛いけれど、コレが効くんです。


↓買ってみました。けっこう使える骨盤枕です。 「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)


JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


ある日の夕食。パスタとブロッコリーとささみをトマトと塩麹で味付け。なんだかボディビルダーのような食事だなあ。
そういやドラバラ鈴井の巣「マッスルボディは傷つかない」で鈴井さんがこんなマッスルメニュー作ってたっけ。

でも、本物のボディビルダーは、パスタなんて食べないかもしれませんが。
きっと味付けもとっても薄いんだろうな。

これを食べた日は、つい腹筋を多めにしてしまいます。なんだか筋肉がつきそうな気がして。(^^)

ボディビルダーのような食事




JUGEMテーマ:ダイエット


JUGEMテーマ:パスタ


スポーツジムのトレーニングで、体重を減らすちょっとしたコツを発見(?)しました!
といっても大したことではありません。これらの方法を導入したら、以前と食事は変わらないのに、体重と体脂肪が少しですが落ちてきました。といっても2kg、2%程度ですし、測りようによっては上下するのですが。(^^;)
それでも、いままでにない低い数値をここ数ヶ月キープできるようになったのです。

その方法とは、
・効率的な順番で運動すること
・人気のレッスンメニューを辞めてみる
でした。

効率的な順番で運動する」は、軽い運動で体を温める→ストレッチ→筋肉トレーニング→有酸素運動→ストレッチの順で運動を行うことで、効率的な脂肪燃焼を高める効果があるのだとか。
ジムのトレーナーさんに教えていただきました。

人気のレッスンメニューを辞めてみる
ジムに通っていると、元をとらなければ!という思いから、ついつい講師やビデオプログラムのレッスンを優先しがちなのですが、それらを一旦辞めて、ウォーキング中心の有酸素運動に変えました。
本当はホットヨガもダンスもやりたいけれど、レッスンは月に1回くらい、時間があるときにして、基本はウォーキング、または階段のぼり(ステップトレーニング)を中心に行います。

ちょっとでも効果がでるとうれしくなって、また続けようって気になります。
ダイエットは少しでも効果が現れると頑張れるので、それが長続きするコツかも(^^)


※私自身の体験談なので、もちろん個人差があります。


体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
石井 直方 谷本 道哉 高橋書店 売り上げランキング: 1238


きょうのストレッチ
きょうのストレッチ
posted with amazlet at 11.11.13
ポプラ社 売り上げランキング: 41

JUGEMテーマ:ダイエット



Calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< November 2018 >>

おすすめ

トラックワード

trackfeed

track feed ドラッグストアでスキンケア

おすすめ

お正月過ぎたら、次のイベントはバレンタイン

KURIMO(クーリモ)  ギフトサイト

Archive

Recommend

Recommend

Recommend

Mobile

qrcode

Selected Entry

Comment

  • 外出先の口臭予防に。プロポリンス(携帯用) レビュー
    日月
  • 外出先の口臭予防に。プロポリンス(携帯用) レビュー
    夜泣きちゃん
  • かわいいデザインのスチームクリーム缶、使用後の再利用(リユース)法
    金 稼人
  • denden(デンデン)のカタツムリシリーズがドラッグストアに登場
    ぽめあ
  • 飲むだけで体内からキレイに 体内一掃痩身減肥茶
    ベルリッチ化粧品 りっこ
  • つけ心地クール!サンスタイルのUVカットパウダークール 1,680円
    日月
  • つけ心地クール!サンスタイルのUVカットパウダークール 1,680円
    LOLO
  • 専科 ミネラルウォーターでつくったUVジェル 698円
    日月
  • 専科 ミネラルウォーターでつくったUVジェル 698円
    ちあき
  • ボニータからお願い「小さな力も集まれば大きな力になる。みんなで復興を支えよう!」 ←参加中
    ボニータ松山

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM